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Consejos de SaludConsejos del Hogar

Cómo evitar los resfriados en otoño

El otoño, con su característico cambio de temperaturas y ajustes en los sistemas de climatización domésticos, marca una época en la que el uso simultáneo de aire acondicionado y calefacción es bastante común. Este escenario aparentemente ideal para la proliferación de virus y bacterias se traduce en una mayor prevalencia de resfriados durante esta temporada del año. Lagom Life se complace en ofrecerte una serie de valiosos consejos para afrontar eficazmente los resfriados en el otoño.

5 Consejos para evitar los Resfriados en Otoño:

1. Higiene de Manos: Se ha comprobado que la transmisión de virus es más común a través del contacto con superficies contaminadas. Estas superficies pueden incluir pasamanos en el transporte público, manijas de puertas en baños públicos y, en general, cualquier objeto tocado por muchas personas. Si llevas un estilo de vida activo y te ves en la necesidad de tocar superficies potencialmente contaminadas, es crucial evitar tocarse las mucosas, como los ojos, la boca y la nariz, y asegurarte de mantener tus manos limpias. En situaciones en las que no tengas acceso a un lavabo, los geles desinfectantes de alcohol disponibles en las farmacias pueden ser una alternativa efectiva.

2. Ventilación de Espacios Cerrados: La ventilación adecuada de espacios interiores es esencial. Abrir las ventanas durante al menos 10 minutos en la mañana ayuda a lograr una circulación de aire óptima y a eliminar partículas en suspensión, como ácaros del polvo, que podrían transportar virus y bacterias. Esto contribuye significativamente a reducir el riesgo de infecciones.

3. Nutrición Saludable: La alimentación desempeña un papel fundamental en la prevención de enfermedades. Asegurarte de que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios fortalecerá tu sistema inmunológico y garantizará que no falte ninguna vitamina crucial. Una dieta equilibrada actúa como una barrera protectora que dificulta la entrada de virus y bacterias.

4. Actividad Física Regular: Mantener una rutina de ejercicio físico contribuye a mantener un cuerpo saludable y a fortalecer tu sistema inmunológico, lo que te hace menos susceptible a las infecciones virales. Incluso una actividad física moderada, como caminar o hacer yoga, puede ser beneficiosa.

5. Control de la Temperatura en Sistemas de Climatización: Ajustar la temperatura de los sistemas de climatización es esencial. Establecer el aire acondicionado a temperaturas muy bajas en días calurosos o mantener la calefacción a niveles excesivamente altos en relación con la temperatura exterior puede tener un impacto negativo en tu salud y propiciar la proliferación de virus y bacterias en espacios cerrados. Es importante llevar a cabo un mantenimiento adecuado de estos sistemas y promover prácticas de eficiencia energética para garantizar un entorno interior saludable.

Siguiendo estos consejos, puedes estar mejor preparado para enfrentar la temporada de resfriados en otoño y mantener tu salud en óptimas condiciones mientras disfrutas de esta estación.

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