El verano es una época del año que muchas personas esperan con ansias, pero también puede ser una temporada muy agotadora debido al intenso calor. Para disfrutar plenamente del verano, es importante prepararse adecuadamente y tomar medidas para mantenerse hidratado y fresco. En este artículo, te proporcionaremos algunos consejos útiles para prepararte para el calor del verano.
Qué hacer cuando llega el calor del verano
El primer consejo es mantenerse hidratado. El cuerpo pierde agua a través del sudor durante el verano, lo que puede provocar deshidratación y otros problemas de salud. Es importante beber mucha agua durante el día para mantenerse hidratado. También puedes incluir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, en tu dieta para mantener el equilibrio de líquidos en tu cuerpo.
Otro consejo importante es vestirse adecuadamente. Usa ropa ligera y de colores claros para reflejar la luz del sol y mantenerte fresco. Además, utiliza sombreros o gorras para proteger tu cabeza y cara del sol y gafas de sol para proteger tus ojos.
También es importante proteger tu piel del sol. Usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) alto para evitar quemaduras solares y reducir el riesgo de cáncer de piel. Aplícalo 30 minutos antes de salir de casa y reaplica cada 2 horas si estás expuesto al sol durante períodos prolongados.
Para mantener tu casa fresca durante el verano, utiliza cortinas o persianas para bloquear la luz solar directa y mantener el calor fuera. También puedes utilizar ventiladores o aires acondicionados para reducir la temperatura en interiores. Si trabajas desde casa, aquí tienes consejos para sobrevivir al teletrabajo en verano
Por último, es importante evitar el ejercicio excesivo durante el calor del verano, especialmente durante las horas más calurosas del día. Si quieres hacer ejercicio, hazlo durante las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al final de la tarde. Además, asegúrate de llevar contigo una botella de agua y beber regularmente durante el ejercicio.
8 consejos básicos para hacer frente al calor y prepararse para la llegada del verano
El aire acondicionado es uno de los imprescindibles de todos los veranos. Teniendo esto en cuenta, desde Lagom Life te explicamos también qué otras cosas puedes hacer para soportar el calor veraniego y estar preparado para esta estación.
- Cambiar la ropa de cama y apostar por tejidos ligeros y transpirables.
- Evitar las comidas copiosas después de las 8 de la tarde, ya que el calor puede afectar los ritmos de nuestra digestión y provocar malestar.
- Ventilar la habitación media hora antes de ir a dormir. Puede ayudar a refrescar las paredes y renovar el aire. Siempre que el entorno no tenga mucha polución.
- Guardar en la nevera una botella de agua fresca e ir rellenándola a medida que sea necesario.
- Evitar las bebidas con gas y otros refrescos edulcorados o azucarados, ya que contribuyen a la deshidratación y hacen sentir más sed. Una alternativa es preparar una mezcla de agua y frutas cortadas, de este modo conseguimos aportar sabor al agua en formato refresco natural y muy saludable.
- Evitar practicar deporte y otras actividades al aire libre durante las horas centrales del día (12 h-16 h).
- Usar protección solar para evitar quemaduras en la piel. En estos momentos del año es cuando los rayos solares inciden más perpendicularmente sobre la Tierra y tienen mayor efecto sobre nuestro cuerpo.
- Empieza a usar sombreros, gafas de sol y otros elementos que te ayuden a protegerte de la radiación solar.
