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Consejos de Salud

8 consejos para evitar la gripe

En invierno, la gripe se erige como una de las enfermedades más contagiosas, dado el conjunto de factores propios de este período, tales como las condiciones climáticas frías y secas, la convivencia en espacios cerrados y la vulnerabilidad de los sistemas inmunológicos. La propagación del virus gripal encuentra terreno fértil en lugares confinados, valiéndose de las gotículas respiratorias expulsadas al toser o estornudar por parte de personas infectadas.

La adopción de medidas preventivas se torna crucial para mitigar la propagación del virus. Además de los ocho consejos para evitar la gripe que te proporcionamos a continuación; es esencial cultivar hábitos de higiene personal consistentes, como el lavado frecuente de manos y la restricción de tocar el rostro. Asimismo, se destaca la importancia de mantener una dieta equilibrada y saludable, con el propósito de fortalecer el sistema inmunológico y brindar una barrera más sólida contra posibles infecciones.

En este contexto, la conciencia sobre la prevención se erige como una herramienta fundamental. Al adoptar estas prácticas, se contribuye no solo a salvaguardar la propia salud sino también a la protección colectiva, mitigando la propagación de la gripe y promoviendo un entorno invernal más saludable para la comunidad en su conjunto.

Ocho consejos para evitar la gripe

La gripe es una de las dolencias más comunes entre la población en general y más durante las épocas frías, cuando los virus tienen más libertad para circular, en parte, gracias a algunas malas prácticas que todos llevamos a cabo. No es una dolencia peligrosa, a pesar de que la gente mayor, embarazadas y enfermos crónicos tienen que tener especial atención porque pueden surgir complicaciones.

Apunta los siguientes consejos sencillos para evitar contagiarte de gripe este año:

  1. Lávate las manos con frecuencia, sobre todo después de estar a lugares públicos. Si no tienes acceso a agua corriente puedes recurrir a los geles de alcohol en sustitución del lavado de manos.
  2. Aliméntate bien. Después de la Navidad es difícil volver a la rutina con una dieta equilibrada, pero es imprescindible para evitar los virus, ya que los alimentos vacíos, sin nutrientes y vitaminas, solo aportan calorías pero nada que nuestro cuerpo necesite. Tener un sistema inmunitario fuerte nos ayudará a evitar la gripe o en caso de tenerla que ésta tenga unos síntomas más leves.
  3. Ventila tu hogar cada día. Es muy importante dejar que el aire se renueve para evitar que las partículas en suspensión se queden atrapadas, lo que facilita la proliferación de los virus. Aunque haga frío, el aire se tiene que renovar.
  4. Evita poner la calefacción a una temperatura muy alta. En casa también tenemos que aprender a estar abrigados, pero no deberíamos llevar ropa de verano. Lo aconsejable es mantener un ambiente a una temperatura agradable y llevar ropa de invierno para evitar cambios bruscos de temperatura.
  5. Calienta el baño antes de la ducha. En muchos hogares solo se enciende la calefacción en las zonas más utilizadas como el comedor y las habitaciones antes de ir a dormir. Pero el lavabo es un lugar clave, sobre todo en el momento de la ducha por los cambios de temperatura.
  6. Si usas la bomba de calor, no olvides el humidificador. Cada vez son más los hogares, sobre todo en viviendas pequeñas, que usan la bomba de calor del aire acondicionado para calentar la casa. Es un muy buen sistema pero reseca el aire. Usa un humidificador, además, ahora los venden con disparadores de perfume.
  7. Tápate la nariz y la boca con los estornudos. Lo más recomendable es usar un pañuelo desechable para taparte y después tirarlo a la basura, no lo reutilices para evitar esparcir los virus.
  8. Evita el contacto con personas enfermas de gripe para no facilitar el contagio.

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