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Consejos de SaludSalud de la mujer

Recomendaciones para evitar el spotting, las manchas menstruales entre ciclos

Manchas menstruales: ¿qué son y por qué ocurren?

Si eres una persona que experimenta manchas menstruales, debes saber que no estás sola. Este es un problema común que afecta a muchas personas con ciclos menstruales regulares. Desde Lagom Life, en nuestra sección de consejos de salud te explicaremos qué, por qué ocurren y cuándo es necesario preocuparse.

¿Qué son las manchas menstruales?

Las manchas menstruales son pequeñas cantidades de sangrado vaginal que ocurren fuera de los días regulares de menstruación. Estas manchas pueden aparecer como manchas ligeras en la ropa interior, o en ocasiones, como pequeñas cantidades de sangre que se ven en el papel higiénico. Pueden ser de color rojo brillante o marrón, dependiendo de la cantidad de tiempo que hayan estado en el cuerpo.

Las manchas menstruales pueden ser causadas por una variedad de factores, que incluyen cambios hormonales, cambios en los medicamentos, infecciones, embarazo y estrés. Si son causadas por cambios hormonales, es posible que se deban a un desequilibrio hormonal. En algunos casos, esto puede ocurrir cuando una persona está tomando píldoras anticonceptivas o cuando tiene un dispositivo intrauterino (DIU) colocado.

¿Cuándo es normal tener sangrado intermensual?

Es normal tener algunas sangrado intermensual de vez en cuando. Por ejemplo, pueden ocurrir manchas leves después de tener relaciones sexuales o cuando se realiza un examen pélvico. También es común experimentar el sangrado intermensual entre ciclos, especialmente en las primeras etapas de la pubertad y en la perimenopausia. Sin embargo, si experimentas manchas frecuentes y sin explicación aparente, es posible que necesites hablar con tu médico.

¿Cómo puedo evitar las manchas menstruales?

En algunos casos, es posible prevenirlas siguiendo algunos pasos simples, como tomar las píldoras anticonceptivas de manera regular, evitar ciertos medicamentos o tratar infecciones vaginales. También es importante mantener una buena higiene vaginal y utilizar protectores diarios durante los días en que se esperan estas manchas.

Evitar el spotting no siempre es posible, un ejemplo claro es el sangrado de implantación o la ovulación; pero sí que se pueden seguir algunas recomendaciones para mejorar el estado de salud general y evitar el sangrado intermenstrual en los casos que tiene que ver con la salud de la mujer:

  1. Estilo de vida saludable.
  2. Mantener un peso saludable.
  3. Dieta equilibrada.
  4. Práctica de deporte 3 veces a la semana.
  5. Vida activa (sube por las escaleras y no por el ascensor, intentar no estar más de 8 horas al día sentada, etc.)
  6. Respetar el descanso (dormir unas 8 horas al día)
  7. Mantener unos horarios (laborales, de comidas, de descanso, etc.)
  8. Revisión anual con el ginecólogo.

Las manchas menstruales pueden ser una experiencia incómoda, pero en muchos casos son normales y no necesitan preocupación. Si tienes preguntas sobre tus manchas menstruales o experimentas síntomas adicionales, habla con tu médico. Tu médico puede ayudarte a determinar la causa subyacente de tus manchas menstruales y ofrecerte tratamientos y consejos para ayudarte a manejarlas. Recuerda que siempre es importante prestar atención a los cambios en tu cuerpo y buscar atención médica cuando sea necesario.

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